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3月21日世界睡眠日：請把電視機搬離兒童臥室
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今天是世界睡眠日，為了培養孩子們良好的睡眠環境，專家提醒—“請把電視機搬離臥室，還孩子們一個良好的睡眠環境。”明天是世界睡眠日，上海（樓盤）兒童醫學中心睡眠障礙診治中心主任江帆教授提醒，過早的“屏幕暴露”，會對嬰幼兒睡眠造成不良影響，更對孩子們的健康種下隱患。
“屏幕暴露”留有危害
所謂“屏幕暴露”，簡單說即有過電視、手機、平板電腦等電子設備的接觸史。一項由江帆教授主持的睡眠研究，對我國8個省或自治區4-48個月齡的1000余名兒童的看電視行為進行調查。結果顯示，我國0-4歲嬰幼兒看電視的比例高達占70.3%，而且很多嬰兒在6個月以下就暴露在電視環境中。
受調查者中，每天看電視小于1小時的占總數41.8%、大于1小時的占18.2%、大于2小時的占10.3%。其中，4月齡兒童中看電視比例為31.1%，42-48月齡比例達到95.2%。
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越來越多的兒童正遭受著“屏幕暴露”的危害，“不少家長并沒有意識到它給孩子睡眠帶來的危害，甚至把睡前使用電視，作為嬰幼兒就寢習慣的重要部分。”江帆指出，睡前看電視，會使嬰幼兒的自主興奮性增高，同時電視屏幕發出的光，能抑制褪黑素的分泌，改變晝夜節律和覺醒，進而影響嬰幼兒的睡眠時間和睡眠質量，如延遲入睡、睡眠潛伏期延長、總睡眠時間縮短等等。
江帆還列舉了一項更有價值的關于1864名兒童的隊列研究。研究發現，嬰幼兒時期看電視時間越長的兒童，其青少年階段睡眠時間越短。可見嬰幼兒階段看電視不僅會對其現階段的睡眠產生不良結果，甚至也可對青少年階段的睡眠產生影響。正因如此，美國兒科學會在2010年和2011年連續兩年先后發布關于兒童看電視的推薦指南，基于大量研究證據分析后提出，2歲以下兒童應避免看電視，而2歲以上兒童看電視時間也應該控制在2小時內。
失眠患者低齡化
面對前來醫院睡眠障礙門診就診的患兒年齡越來越小，普遍反映有“睡得晚、難以入睡、睡得少”的問題，江帆提醒家長，若要孩子睡得好，不僅要養成良好的睡眠衛生習慣，更要為孩子提供良好的睡眠環境。“首先要把電視機搬出臥室，對于兒童，晚上6時以后要盡量減少電子屏幕暴露，每天接觸各種電子媒體的時間應少于2小時。”
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